오디 칼로리와 오디 다이어트 - 과일 황제 오디 다이어트 팁

지난 포스팅에서는 과일의 황제, 현대인의 불로초 등으로 불리는 오디의 효능과 먹는 방법 등에 대해 알아보았는데요.

현대인에게 꼭 필요한 영양의 보고인 오디를 이번에는 다이어트에도 활용할 수 있는 방법을 알아볼까 합니다. 

다이어트로 섭취하기 위해서는 일단 오디의 칼로리부터 알아야겠네요.

오디 칼로리와 오디를 이용한 다이어트 방법 여러 팁들을 살펴볼게요.

오디 칼로리와 오디 다이어트 

오디 다이어트 : 오디 칼로리

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오디는 100g당 약 50kcal 로, 그 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다.

또한, 달콤한 맛이 있어 당분이 높을 것 같지만, 성분에서 혈당을 낮추기도 하니, 

그 단맛을 마음 놓고 즐길 수 있는 고마운 과일이네요. 

오디 다이어트  : 변비 개선에 효과 만점!

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오디는 특히, 장을 부드럽게 하는 윤장작용을 하는 오디는 변비 때문에 고생하는 분들에게 매우 좋다고 하는데 

변비가 많은 여성과, 어르신들에게 특히 좋습니다. 

식사량을 조절하는 동시에 오디 원액을 물에 타서 희석하여 섭취하거나,

플레인 요거트 등에 타서 하루 1-2회 가량 섭취하면서 다이어트 해보세요.

다이어트 시에 특히 걸리기 쉬운 변비도 해결하고,

오디의 강장 효과로 다이어트 시 지치기 쉬운 몸도 빠르게 회복시켜 줄 수 있습니다.

오디 다이어트 : 오디 식초로 디톡스 

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요즘 다이어트는 디톡스라며, 해독작용이 중요하게 여겨지는데요.

이럴 때, 오디 식초를 활용하여 디톡스 다이어트를 하는 것이 효과가 좋다고 하네요.

[ 출처 : MBN 천기누설 ] 

장을 해독하는 데 있어 노폐물을 원활히 배출하는 것과 장내 유익균의 수를 늘리는 것이 중요한데, 

식초는 '위산' 역할을 하기 때문에 소화를 도울 뿐 아니라 해로운 균은 죽여 장을 건강하게 한다고 합니다.

특히, 평소 가공식품이나 구운 고기를 자주 먹는 사람이라면 이런 음식이 위와 장에서 잘 분해되지 않는 특성 때문에 

'식초 디톡스'가 더욱 필요한데요. 

식초 디톡스를 하는 방법은 하루 20~30mL 정도의 식초를 물에 희석하여 식후에 음료로 마시는 방법입니다.

오디를 식초로 섭취하게 되면, 오디에 함유된 안토시아닌, 레스트라베롤, 루틴, 각종 비타민과 무기질의 섭취를 

극대화할 수 있다고 하니, 효과적인 다이어트 활용방법이 되겠네요.

오디 식초는 시중에서 구하기도 어렵지 않고,

혹은 집에서 만들어 먹기도 하니 다양한 방법으로 구할 수 있을 것 같네요.

   

오디 다이어트 : 다이어트 특효약, 뽕잎차!

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또 한가지 더 팁을 드리자면, 

뽕나무 열매인 오디와 함께 뽕잎차가 다이어트에 특효약이라고 하네요.

<본초강목>에는 음력 10월 서리를 맞고도 살아남은 뽕잎을 불로장생할 수 있는 ‘신선약(神仙藥)’이라 표현했다고 합니다. 

뽕잎차는  이러한 뽕잎을 가장 손쉽게 섭취하는 방법인데요. 

뽕잎차는 여름철 몸매관리에 특효약이 됩니다. 

식이섬유가 풍부해 변비해소는 물론 독소배출에 도움이 되기 때문인데요. 

게다가 카페인 성분이 없어 커피와 달리 많이 마셔도 몸에 부담이 없으니, 

센스있는 다이어터라면 식후 커피 한잔 대신 뽕잎차 한잔을 마셔야 겠네요.